Das Muskel-Workout

Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen Schlank-Mach-Zirkel werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen. Titel Zusatz Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte. In Kooperation mit Fitness First Autor(en) Froböse, Ingo Erscheinungsdatum 03.09.2014 Abmessungen (H) 0,24 (B) 0.17 (T) 0.01 Gewicht in Gramm 492 gr Seitenzahl 160 Herausgeber Gräfe < Unzer Sprache Deutsch Reihe GU Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde Altersangabe (FSK/USK) Hobby/Freizeit