Fitnessbuch mit Übungs-DVD

Jede Übung mit Schritt-für-Schritt-Fotos, detaillierter Beschreibung und wertvollen Tipps Klar strukturierte Trainingsprogramme für zu Hause ideal für Einsteiger Empfohlen von der Deutschen Sporthilfe Laufzeit: Zwischen 25 und 65 Minuten (DVD) 128 Seiten Rückentraining - Das effektive Fitness-Training für zu Hause Rückenbeschwerden sind kein unabänderliches Schicksal, sondern beeinflussbar und Sie selbst spielen dabei die Hauptrolle! Das professionell erprobte Rückentrainings-Programm in diesem Buch bietet mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen viele Anregungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule, ob zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Die Übungen, darunter eine Trainingsstrecke mit dem Gymnastikball, sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet und führen nicht nur zu einer richtigen Haltung in jeder Lebenslage beispielsweise bei drohender einseitiger Dauerbelastung des Rückens durch die Arbeit am PC oder durch stehende Tätigkeit , sondern auch zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training. Ihre Trainerin führt Sie äußerst anschaulich an die Übungen heran, die Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können. Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 47 Minuten) Klar strukturiertes Rückentraining-Programm für Einsteiger und Geübte: Stand- und Stützpositionen, Dehn- und Entspannungsübungen, Übungen am Boden Alles Wissenswerte über Ihren Rücken, dazu zahlreiche Tipps zur Rückenentlastung im Alltag Mit zahlreichen Step-by-Step-Anleitungen Bauch, Beine, Po - Das effektive Fitness-Training für zu Hause Sie sind die überflüssigen Pfunde leid und möchten lieber einen straffen Bauch, toll geformte Beine und einen knackigen Po »Bauch Beine Po« ist das klassische Problemzonentraining! Mit und ohne Zu...